تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

{[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]}

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

{[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]}

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

منقول
ومتعنا الله واياكم بالصحة والعافية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

جزاكِ الله الخير كله حبيبتى:دموع عابدة.

والله كنت فى أشد الحاجة لتلك التمارين.

دائماً أنتى حبيبتى تحملين همنا ,وتبحثين عن كل ما يريح قلوبنا ,واجسادنا.

اللهم أجعل كل جهد أختى أبتغاء وجهكِ الكريم.

وتقبله منها,وأجعله فى ميزان حسناتها,وشفيعاً لها عندك يا الله.
أمين...أمين...أمين.

بارك الله بك أختي
موضوع مهم ومفيد فيجب علينا الأهتمام بأنفسنا

بارك الله بكم

موضوع مميز جدّاً

حفظكم المولى

نصائح غالية جزاكي الله كل خير

جزاكم الله خير الجزاء أخوتي بو عمار
بو عكرمة
وكبير العطارين
وتسلمي حبيبتي الداعية للخير
منورين الصفحة
وشاكرة مروركم العطر

جزاكم الله خيرا

بارك الله بك
حبيبتي الغالية
دموع عابدة
جزاك الله كل خير