كيف تعرف ان جسمك ينقصه فيتامين ؟؟ وكيف تعوضه ؟

كيف تعرف ان جسمك ينقصه فيتامين ؟؟ وكيف تعوضه ؟

هذا ملخص بسيط لمعرفة الفيتامينات الناقصه لديك
اعراض نقصانها او المرض الذي يسببه نقصانها
كيفيه معالجته وتعويضه بالغذاء (مصادر الفيتامين الغذائيه )

إذا كنت تعاني من :

*الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
*العشى الليلي.
*جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( A ))

مصادره :
زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

__________________________________________________ ________

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( B ))

مصادره :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه
-الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

__________________________________________________ _______

أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
*نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( c ))

مصادره :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

__________________________________________________ ________

أذا كنت تعاني من :
*آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( D ))

مصادره :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس

__________________________________________________ ________

أذا كنت تعاني من :
*الشعور بالتعب عند اقل جهد
*بطىء التأم الجروح.

:فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامين (( E ))

مصادره :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

منقول

اختى الحبيبة الأثرية:انتى ما تركت شئ,ما شاالله عليك.
الان ما عاد لينا عذر,كل ما علينا ان نرجع لموضوعك الجميل ,عند شعورنا باى تعب.
وننفذ نصيحتك,ونأخذ بالاسباب,,وعلى الله الشفاء
والله هو ده وقت الفيتامينات,وخاصة ايام البرد .
جزاكِ الله خيراً خبيبتى,ومتعكِ بالصحة والعافية.
اللهم امين.

فاطمة السيد كتب:: اختى الحبيبة الأثرية:انتى ما تركت شئ,ما شاالله عليك.

أهلا حبيبتي فاطمة
وفي ذلك فليتنافس المتنافسون
" "

الان ما عاد لينا عذر,كل ما علينا ان نرجع لموضوعك الجميل ,عند شعورنا باى تعب.
وننفذ نصيحتك,ونأخذ بالاسباب,,وعلى الله الشفاء
والله هو ده وقت الفيتامينات,وخاصة ايام البرد .
جزاكِ الله خيراً خبيبتى,ومتعكِ بالصحة والعافية.
اللهم امين.

اللهم آمين وإياك حبيبتي الغالية

بارك الله بك أختي موضوع جميل ومفيد
شكراً لأختي

السل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ام عليكم حياك ربي حبيبتي بارك الله فيك وجزاك الله الجنة فعلا موضوع جميل ومتميز نسال الله العافية والصحة لنا ولكم آمين آمين

شكراً أختي

للتجريب

أبو عمار الأثري كتب:: بارك الله بك أختي موضوع جميل ومفيد
شكراً لأختي

وبك بارك الله اخي الفاضل
أبو عمار الأثري
لا شكر على واجب

نور السلفية كتب:: السل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ام عليكم حياك ربي حبيبتي بارك الله فيك وجزاك الله الجنة فعلا موضوع جميل ومتميز نسال الله العافية والصحة لنا ولكم آمين آمين

بارك الله بك أختي
وجزاك الله خيرا

» لتوضيح والبيان في سيرة سيد الأنام وكيف كانت حياة الرسول صلى الله عليه وسلم - الحث على تعظيم شعائر الله عزَّ وجل
» كيف تعرف النشيد الإسلامي من غيره...؟!
» هل تعرف ماذا حدث بين سعيد بن جبير و الحجاج ؟
» شرح بالصور كيف تعرف ان جهازك مخترق سهل جداً
» كيف تعرف الحديث الصحيح من الضعيف( فائدة)